整体師が指導する「バレエの為の身体講座」第3回

整体師が指導する「バレエの為の身体講座」第3回

テーマ：骨盤の安定とおしり

前回まで、数回にわたり、骨盤に着目しました。
骨盤の正しい位置がある程度分かったことを前提に、
今回のテーマは、ずばり、「おしり」です。

以下、日程等の詳細です。ご興味のある方は、是非ご参加頂ければと思います。


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【整体師が指導する「バレエの為の身体講座」第3回】

　整体師が指導する
  「バレエの為の身体講座」第三回

【詳細】
＜日程＞
日時：2015年4月19日(日)
時間：14時半～18時半(セミナーとレッスンの2本立て)
場所：CCBAスタジオ
〒154-0011 東京都世田谷区上馬2-2-5-2F
東急田園都市線 駒沢大学駅 徒歩6分

★セミナー★
時間：14時半～16時半(受付は14時～)
参加費：5,000円(一人)＊お釣りのないようにお持ち下さい。

★レッスン★
時間：16時45分～18時45分
参加費：1,500円(一般)／1,000円(会員)／2,000円(レッスンのみ)／見学(無料)
＊お釣りのないようにお持ち下さい。

＜受付時間＞
14時～：セミナー受付開始

＜内容＞
骨盤の安定とおしり

★セミナー★
おしりは、大臀筋、中臀筋、小臀筋とあります。
ターンアウト、つまり、大腿骨の外旋を作る筋肉は、大臀筋(一部)と外旋六筋というおしりの筋肉達です。

中臀筋は、大腿骨の外転、つまり、脚を横に上げる事がお仕事ですが、もっと大事なことは、
「片足で立つときに骨盤を安定させてくれること」です。

正しい骨盤の位置が分かったとしても、その骨盤を、センターでのアダージォ、素早いルティレのキープ、そしてピルエットなどの片足での動きの中で、きちんとキープ出来なければ、実際の踊りでは使えません。骨盤が安定せず、上がったり下がったりしてしまうとバランスが取れなくなりま
す。中臀筋と内転筋はペアになって、「骨盤を安定させる」という素晴らしいお仕事をしてくれるのです。

そして、「おしりの下の部分を使って下さい！」という注意を耳にしますが、これは、おしりの下の方にある外旋六筋という筋肉のことです。
この外旋六筋がターンアウトを助けると共に、骨盤も安定させてくれます。

そして、このおしりがきちんと使えてないと、怪我する確率があがります。
また、おしりが担う役割を果たさない場合、他のところ(主にハムストリング)が頑張らざるを得ないのですが、ハムストリングは大腿四頭筋よりも弱いので、それを支える為に大腿四頭筋が無駄に頑張るという結果を引き起こします。

筋肉は、どれか一つが頑張るのではなく、全てが助け合って動きを作っています。
だから、どこか一つが弱いと、悪い連鎖反応が生まれてしまいます。

という訳で、ダンサーのおしりはしっかりと鍛える必要があります。
鍛え方は色々ですが、先ずは、骨盤の正しい位置を把握すること、その後、動きの中で、おしりの下の部分を意識してみるというのが必要です。

さて、踊る上で筋肉に関して知っておくべきことは、

・どこにあるのか？
・どうやって使うのか？
・どうやってストレッチするのか？

です。

今回は、この最低限知っておくべきことに焦点を当てて進めます。

前回の復習をしつつ、骨盤の安定！というゴールに向かって、その方法を一緒に考えてみましょう。


★レッスン★

セミナーで行ったことを踏まえ、実際のバレエの動きに繋げたレッスンを行います。

「エクササイズの動き＝バレエの動きではない」

これが大前提です。

つまりバレエでのテクニックや怪我は、最終的にはレッスンでのみ修復できるものです。
幾らエクササイズが上手くできても、フロアで体が正しく使えても、踊っているときに使えなければ意味がありません。
裸足で足の感覚が得られたとしても、ポアントを履いた時にその感覚を使って立ったり下りたり、ジャンプ出来たりしなければ意味がありません。

これが現状であり、現実です。
これを踏まえて、最終的には、これらの手伝いであるセミナー（エクササイズ）を
活かしたレッスンを行います。

エクササイズは、正しくやらなければ効果がないだけではなく、返って悪い結果
を産むこともあります。
レッスンを通して、身体のアライメント、正しい位置を考えることで、エクササイズをする場合に、どの点に注意しなければいけないか、どこができていないか、どこが弱いかなど、自分に一番必要なエクササイズもよりわかると思います。

その結果、なぜこのエクササイズがテクニックに役に立つのか？必要なのか？という疑問も解決すると思います。

セミナーを受講した方は、このレッスンまで受けて頂くことで、より自分の身体に対しての意識と、連続した動きの中で何が苦手でどの部分は意識出来て、どの部分は全く意識出来ないか、などを考える機会になると思います。

＜持ち物＞
・筆記用具
・動きやすい恰好
・レッスン着

＜参加方法＞
以下のフォームに従って、「[e-mail]」にメールにて返信下さい。

【参加申し込み】※今回初めて参加する方
---------------------------------------------
お名前(ふりがな)：
年齢：
性別：
携帯電話番号：
メールアドレス：
参加クラス：(1)セミナー＋レッスン、(2)セミナーのみ、(3)レッスンのみ

バレエ経験：あり or なし
ジャンル：バレエ、 ジャズ、 ヨガ、 ピラティス、 その他(　　　　　　　　　 )
職業：
質問＆コメント
---------------------------------------------

※前回参加頂いた方は、参加希望というメールを送って頂ければそれで結構です。
ただし、その際、セミナーとレッスンのいずれかを受講か、若しくは両方受講かをお知らせ下さい。

【注意事項】
・お申し込みを受け付けましたら、こちらからご確認のメールを送らせて頂きます。
　確認メールが届かない場合は、お手数ですが再度ご連絡下さい。

【お問い合わせ】
このセミナーに関することは、下記にお問い合わせ下さい。
担当：佐野
TEL：[phone]
E-mail：[e-mail]



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「梅澤紘貴バレエレッスン」

本日より、「梅澤紘貴バレエクラス」が正式に開講します。

最初に、
梅澤紘貴先生、4月1日付で、ソリストからプリンシパルに昇格しました。
おめでとうございます！！

今後益々のご活躍、心より期待しています。

そして、プリンシパルになって2日目の今夜のレッスン、とても楽しみです。

さて、”プリンシパルが教える”(←このキャッチ、まだなったばかりだから、
抵抗あるみたいです。が、勝手につけちゃいます！)「梅澤紘貴バレエクラス」について、
HP、ブログ、チラシ等で紹介していますが、その情報の一部を、
以下のように訂正させて頂きます。

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”プリンシパルが教える”「梅澤紘貴バレエクラス」

【レッスン詳細】
日時：毎週木曜日
時間：19時半～22時
受講料：3,000円(会員・非会員共)
定員：12名(先着順・要予約)

＜予約について＞
・前日までにメールにてお願いします。
   メール送信先：＜[e-mail]＞
   尚、上記のアドレスからの返信が受け取れるように、携帯の受信設定を確認の上、
   お送りください。
・基本、毎週参加しようと思われる方は、予めその旨連絡下さい。
   その場合、お休みする場合のみ連絡頂ければそれで結構です。
・急遽お休みの場合、若しくは、遅刻等に関しては、携帯までお願いします。
・キャンセルの場合は、前日までにご連絡下さい。

＜受講料について＞
・色々相談した結果、入会されない方も同金額で受講可能としました。
・チケット・月謝など(割引あり)の利用は、入会者のみ適用とさせて頂きます。
・受講料は、お釣りのないようにお持ち下さい。

＜レッスン時間について＞
・レッスン時間は、1時間45分(105分)とします。
   その後、30分を”質問＆チャレンジ”クラス、若しくは、週替わりクラスにします。
・週替わりクラスは、ポアントなど、その時々の状況によって、色々な事を臨機
    応変に対応します。
・週替わりクラスに関しては、ブログ、メール等で連絡します。
・残りの15分は自由時間とします。更に質問がある方は質問して下さい。
   急ぐ方、時間に制約のある方は、その時点でお帰り頂いても結構です。

※開始直後でどういう形にするのがベストかを、やっていく中で見つけたいと思っています。
　暫くは、上記内容で進めてみます。

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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

3月31日(火)：19時半～、初級＆P

4月2日(木)：＜CCBA＞19時半～22時、梅澤紘貴先生によるバレエクラス
4月2日(木)：＜Gold's Gym 原宿店＞
　　　　　　 21時～21時45分：バレエ・バー
　　　　　　 21時50分～22時20分：バレエ・センター

4月3日(金)：＜Gold's Gym 渋谷店＞
　　　　　　 17時～18時30分：バレエアカデミー

4月4日(土)：16時～、中級＆P、バリエーション

4月5日(日)：16時～、初中級＆P、バリエーション

4月6日(月)：16時～、基礎＆P
　　　　　　 19時半～、マスターストレッチ

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。



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梅澤紘貴バレエレッスン

梅澤紘貴先生を迎えて行った、バレエレッスン、大盛況の中終えることができました。
お集まり頂いた皆さん、ありがとうございました。


皆さん、最初は緊張気味でしたが、レッスンが進んでいくうちに、雰囲気も和み、楽しいレッスンになりました。



タンジュでは、顔のつけ方や目線について、丁寧に説明がありました。



タンジュでも、ジェッテでも、5番ポジションの大切さを頻りと説明していました。
何故、5番ポジションが必要か？
正しい5番ポジションからタンジュをした場合とそうでない場合の違い。
ポジションチェンジする際の両足の意識…。

皆さん真剣に聞いたり、実際にやってみたり…。



タンジュでやってみて今一だったと思ったのか、身振り、手振りで改めて説明し、
その後、ジェッテでも同じことを繰り返していました。



バーも後半。
この辺りになると、先生も皆さんも大分気持ちも落ち着いて来ました。

その後、センターでは、タンジュ、ピルエット、ピルエットの着地の仕方など、
細かく丁寧に説明してくれました。

あっという間に90分が過ぎ、その後”質問＆チャレンジ”へ。

一つの質問から色々なところに波及し、最後は質問大会になっていました。

来週からのクラスが楽しみです。

是非、皆さんも一度受講してみて下さい。

詳細はこちらをご覧ください。



＜参加申し込み＞

以下の内容を記載の上、こちらまで＜[e-mail]＞お申込み下さい。
その際、メールの件名を「梅澤紘貴バレエレッスン」として下さい。

*─。+.──。+.──。+.──。+.──。+.──。+.──。+.─*
お名前：
ご連絡先(携帯)：
メールアドレス：
バレエ歴：
ポアント歴：
質問＆チャレンジクラスへの要望：
*─。+.──。+.──。+.──。+.──。+.──。+.──。+.─*

※キャンセルの場合は、前日までに連絡下さい。メールでのご連絡でOKです。
※当日キャンセル、及び、無断キャンセルの場合、キャンセル料が100％発生
致しますので、でご注意下さい。

たくさんのご参加お待ちしております♪



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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

3月24日(火)：19時半～、初級＆P

3月26日(木)：19時半～、基礎＆P→お休み
　　　　　　  19時半～、梅澤紘貴先生による特別バレエクラス

3月27日(金)：16時～20時、基礎＆P→未定

3月28日(土)：16時～、中級＆P、バリエーション

3月29日(日)：16時～、初中級＆P、バリエーション

3月30日(月)：16時～、基礎＆P

3月30日(月)：Gold's Gym 渋谷店
　　　　　　 20時10～21時10分：バレエ※最終回
　　　　　　 21時20分～22時20分、バレエアカデミー※最終回

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。



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