Dance Excersise Again！

先日開催したエクササイズクラスを、今回は、2時間枠に拡大して、再度行います。

前回は、エクササイズを紹介するので時間的に手一杯でしたが、
今回は、一つずつの動きをやって、どう変わるか、修正のポイントはどこかなども
併せてお伝えします。
家でエクササイズをやる場合、せっかくやる以上、正しく、リスクなく出来るように。
間違った方法で、間違ったフォームでやっても、負担がかかりこそすれ、本当に鍛えたい
エリアに効かない場合もあります。
それは、非効率ですし、もったいないので、そうならないようにポイントも理解した上で、
自分の弱い部分を知り、今後に役立てて頂ければと思います。



【エクササイズクラス＆バレエクラス】

日時：7月20日(日)
場所：CCBAスタジオ
時間：
・15時～17時：エクササイズクラス
・17時～：バレエクラス
料金：
・3,000円：エクササイズクラス(ビジター)
・4,000円：エクササイズクラス＆バレエクラス(ポアント含む)(ビジター)
・1,000円：エクササイズクラス(CCBA会員)
・1,000円＋通常レッスン1回分：エクササイズクラス＆バレエクラス(会員)

必要なもの：エクササイズバンド、ヨガマット、スモールボール、タオル、
飲み物、筆記用具(必要なら)

★申込締め切り：7月17日(金)★
メール([e-mail])にて、お申込み下さい。

※エクササイズバンドがなければ出来ない動きが沢山あります。参加する方は、
エクササイズバンドを準備して下さい。

＜エクササイズについて＞
内容：
・体幹トレーニング
・骨盤の安定、背中、腕などのエクササイズ

目的：
・体幹を鍛えることで、どう踊りに繋げるか
・ターンアウトの為の筋肉を意識するための準備
・胴体、コア、内転筋を強化し、それを踊りに活かす



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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

7月14日(火)：19時半～、初級＆P

7月15日(水)：21時～、プライベート＆リハ

7月16日(木)：
　＜CCBA＞19時半～22時、梅澤紘貴先生によるバレエクラス（要予約）
　　　　　　"週替わり"クラス：ポアント（7月中）

　＜Gold's Gym 原宿店＞
　 　 　 21時～21時45分：バレエ・バー
　 　 　 21時50分～22時20分：バレエ・センター

7月17日(金)：14時～15時半、コンディショニング
   ＜Gold's Gym 渋谷店＞
　　　　　　 17時～18時30分：バレエアカデミー

7月18日(土)：14時半～16時、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　 　16時半～、中級＆P、振り写し＆リハ

7月19日(日)：14時～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　　 16時～、初中級＆P、振り写し＆リハ

7月20日(祝・月)：14時半～、基礎＆P→お休み
　　　　　　 15時～17時：バレエの為のエクササイズクラス
　　　　　　 17時～19時：バレエクラス
　　　　　　 19時半～：リハ

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。



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今週のレッスン予定です。

7月7日(火)：19時半～、初級＆P

7月9日(木)：
　＜CCBA＞19時半～22時、梅澤紘貴先生によるバレエクラス（要予約）→お休み
　　　　　　"週替わり"クラス：ポアント（7月中）

　＜Gold's Gym 原宿店＞
　 　 　 21時～21時45分：バレエ・バー
　 　 　 21時50分～22時20分：バレエ・センター

7月10日(金)：14時～15時半、コンディショニング
＜Gold's Gym 渋谷店＞
　　　　　　 17時～18時30分：バレエアカデミー

7月11日(土)：14時半～16時、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　 　16時半～、中級＆P、振り写し＆リハ

7月12日(日)：14時～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　　 16時～、初中級＆P、振り写し＆リハ

7月13日(月)：14時半～、基礎＆P
　　　　　　 19時半～、MS

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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今週のレッスン予定です。

6月30日(火)：19時半～、初級＆P

7月2日(木)：
　＜CCBA＞19時半～22時、梅澤紘貴先生によるバレエクラス（要予約）→お休み
　　　　　　"週替わり"クラス：ポアント（7月中）

　＜CCBA＞19時半～22時、高浦由美子先生によるバレエクラス（要予約）

　＜Gold's Gym 原宿店＞
　 　 　 21時～21時45分：バレエ・バー
　 　 　 21時50分～22時20分：バレエ・センター

7月3日(金)：13時半～15時、コンディショニングPL
   ＜Gold's Gym 渋谷店＞
　　　　　　 17時～18時30分：バレエアカデミー

7月4日(土)：13時半～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　 　16時～、中級＆P、振り写し＆リハ

7月5日(日)：14時～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　          15時45分～17時：ダンス・エクササイズ
                   17時～、初中級＆P、振り写し＆リハ

7月6日(月)：14時～、基礎＆P→お休み

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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今週のレッスン予定です。

6月23日(火)：19時半～、初級＆P

6月25日(木)：
　＜CCBA＞19時半～22時、梅澤紘貴先生によるバレエクラス（要予約）→お休み
　　　　　　"週替わり"クラス：ポアント（6月中）

　＜Gold's Gym 原宿店＞
　 　 　 21時～21時45分：バレエ・バー
　 　 　 21時50分～22時20分：バレエ・センター

6月26日(金)：13時半～15時、コンディショニングPL
  ＜Gold's Gym 渋谷店＞
　　　　　　 17時～18時30分：バレエアカデミー

6月27日(土)：13時半～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　　　 　16時～、中級＆P、振り写し＆リハ

6月28日(日)：13時半～15時半、ジュニアの為のコンディショニング
　　　            16時～、初中級＆P、振り写し＆リハ

6月29日(月)：14時～、基礎＆P

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。

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