This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

6月3日(火)：19時半～、初級＆P→マスターストレッチ

6月5日(木)：19時半～、中上級＆P

6月6日(金)：16時～、基礎＆P

6月7日(土)：16時～、基礎＆P

6月8日(日)：16時～、中級＆P

6月9日(月)：16時～19時、基礎＆P
6月9日(月)：Gold's Gym 渋谷店
　　　　　　 20時10～21時10分：バレエ
　　　　　　 21時20分～22時20分、バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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ダンスコンディショニング：TEST 4

毎回クラスに参加頂きまして、ありがとうございます。

毎回テーマを絞っての確認テスト、第4弾です。
今回のテーマは、「ターンアウト」です。

では、以下、皆さんも一緒にお考え下さい。

下記に適切な言葉を入れて下さい。

問1：ターンアウトについて。
① ターンアウトとは、（a）　　　　　　　　　　　　　を （b）　　　　　　　　　　　　　することである。
② ターンアウトの生まれる（始まる）箇所は、　　　　　　　　　　　　　　　である。
③ ターンアウトの動きが生れる箇所は、　　　　　　　　　　　　　　　である。
④ ターンアウトの動きを司る（作る）筋肉は、　　　　　　　　　　　　　　　である。
⑤ ターンアウトをする場合、脚のどこから（どの関節）動かしますか?
⑥ お尻には、ターンアウトに関与する筋肉が幾つありますか?


問2：全ての動きは関節から。その関節について。
① 関節とは、（a）　　　　　　　　　　　　　と （b）　　　　　　　　　　　　　が （c）　　　　　　　　　　　　　　によって結ばれている。
② （a）　　　　　　　　　　　　　が （b）　　　　　　　　　　　　　を関節から動かす。
③ 腱は、（a）　　　　　　　　　　　　　と （b）　　　　　　　　　　　　　を結ぶ。


問3：それぞれ、動きの名称を記載して下さい。



 

今回は、バレエの基本、「ターンアウト」について説明しました。

「ターンアウト」が前提で行われるバレエにおいて、180度を目指して過剰なターンアウトを実践しようとしている人がいます。
が、その過剰なターンアウトは、実際にセンターでは使えないだけではなく、色々な弊害を伴います。

「ターンアウトして、内ももを使いなさい」と言われて、果たして、その原理を本当に理解できているでしょうか。

ターンアウトの原理。
ターンアウトの順番。
ターンアウトの準備。

ターンアウトとは、何をどうすることか？
脚を中へ寄せるとはどういうことか？
ターンアウトの為に、まず必要なことは何か？
そのために、何をどう意識し、練習すればよいのか？

それらを教えられず、ただただその動作を繰り返すことによって、体は慣れて何となくできるようになるかもしれません。
また、見た目は綺麗にターンアウトしているかもしれません。

しかし、その一方で、センターワークが上手く行かないことが多くなります。
軸がなくなり、バランスも取れないし、ピルエットにも繋がらない。
早い動きも苦手だし、だからといって、ゆっくりな動きもできない。

また、脚の形が変わり、X脚になったり、膝や足首を痛めたりします。

「ターンアウト」しなさいと言われてしているにも関わらず、

・お腹が開く
・軸がなくなる
・膝が曲がる
・前ももを使う
・胸が上がる
・肩が上がる
・手が体の後ろに行く

などということが起こっている方、今一度、「ターンアウト」を見直してみて下さい。



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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

5月27日(火)：19時半～、初級＆P→マスターストレッチ

5月29日(木)：19時半～、中上級＆P

5月30日(金)：16時～、基礎＆P

5月31日(土)：16時～、基礎＆P

6月1日(日)：16時～、中級＆P

6月2日(月)：16時～19時、基礎＆P→お休み
6月2日(月)：Gold's Gym 渋谷店
　　　　　　 20時10～21時10分：バレエ
　　　　　　 21時20分～22時20分、バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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ダンスコンディショニング：ターンアウト

先日のクラスでは、ターンアウトの原理について説明しました。
次回のクラスは、前回の内容を踏まえ、更に発展させた内容にしますので、次回参加する方は、復習しておいて下さい。


バレエで一番大切だと言われる「ターンアウト」。
その原理、分かっていますか？

では、ターンアウトは、「何」を「どうする」ことでしょうか。
（覚えていますか？）

よく、「股関節からターンアウトする」という注意を受けますが、これが間違っている訳ではありません。
が、ここには大きな落とし穴が潜んでいるのです。

そして、それがやがて色々な弊害となって出てきます。

・元々真っ直ぐだった足がX脚＆O脚になる
・前腿が骨盤の幅よりも前に張り出して太くなる
・足首が伸びすぎてアテールが成立しなくなる
・足首にガングリオンが出来る
・前のめりになり過ぎて、ルルベ・ポアントからドゥミを使って降りられなくなる

など、色々な問題が起こります。

そして、バレエの注意としては、

・お腹が開く
・軸が取れない
・肩が上がる
・手が身体より後ろに行く
・膝が曲がる
・前腿ばかり使う

などということになります。

因みに、

「左右開脚が出来るかどうか」という柔軟性と、ターンアウトが出来るかどうかは全く関係ありません。

「ターンアウト」に関してのみ言えば、このストレッチが出来てもターンアウトには繋がらないということです。

もっと言えば、レッスン前にこのストレッチをすることで、より軸に集まり難くなります。
要は引き上げがし難くなります。

そして、それ以上に怖いのが、股関節や膝関節の怪我、ヘルニアなどに繋がる危険性が高いということです。

とはいえ、柔軟性を増す為のストレッチとして、絶対やらない方が良い！とは言えません。
柔らかい身体は、怪我をしにくいことも事実だからです。
が、柔らかければ良いということでもありません。

話が逸れましたが、

ターンアウトを正しく理解する為のヒントは、

「ターンアウトが生まれる場所」
「動きが生まれる場所」
「ターンアウトを作る筋肉」

を理解することです。

？？？

という感じでしょうか。

では、ターンアウトの前段階として、やるべきことは何でしょうか。

パラレルポジション(6番)を正しく作ることです。

パラレルで色々なことが出来なければ、ターンアウトは出来ません。
ターンアウトが大事だからといって、ターンアウトで色々な練習をしても上手くは行きません。

ターンアウトは、あくまで、パラレルポジションからの延長にあります。

その為に、欧米のバレエ学校では、ターンアウトに行く前段階として、パラレルポジションでのプリエ、タンジュ、ジャンプを練習します。
パラレルポジションといっても、単に6番にすれば良いということではありません。

それが出来た上で、その延長にあるターンアウトをするということはどういうことか。

・その為に必要なことは何か。
・その為に必要な筋肉は何か。
・その為に必要なエクササイズは何か。

次回のクラスでは、6番ポジションで色々なエクササイズをしつつ、更に理解を深められる内容にしたいと思います。


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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

5月20日(火)：19時半～、初級＆P

5月22日(木)：19時半～、中上級＆P

5月23日(金)：16時～、基礎＆P→お休み

5月24日(土)：16時～、基礎＆P

5月25日(日)：16時～、中級＆P

5月26日(月)：16時～19時、基礎＆P→お休み
5月26日(月)：Gold's Gym 渋谷店
　　　　　　        20時10～21時10分：バレエ
　　　　　　        21時20分～22時20分、バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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