ダンスコンディショニング：ターンアウト

先日のクラスでは、ターンアウトの原理について説明しました。
次回のクラスは、前回の内容を踏まえ、更に発展させた内容にしますので、次回参加する方は、復習しておいて下さい。


バレエで一番大切だと言われる「ターンアウト」。
その原理、分かっていますか？

では、ターンアウトは、「何」を「どうする」ことでしょうか。
（覚えていますか？）

よく、「股関節からターンアウトする」という注意を受けますが、これが間違っている訳ではありません。
が、ここには大きな落とし穴が潜んでいるのです。

そして、それがやがて色々な弊害となって出てきます。

・元々真っ直ぐだった足がX脚＆O脚になる
・前腿が骨盤の幅よりも前に張り出して太くなる
・足首が伸びすぎてアテールが成立しなくなる
・足首にガングリオンが出来る
・前のめりになり過ぎて、ルルベ・ポアントからドゥミを使って降りられなくなる

など、色々な問題が起こります。

そして、バレエの注意としては、

・お腹が開く
・軸が取れない
・肩が上がる
・手が身体より後ろに行く
・膝が曲がる
・前腿ばかり使う

などということになります。

因みに、

「左右開脚が出来るかどうか」という柔軟性と、ターンアウトが出来るかどうかは全く関係ありません。

「ターンアウト」に関してのみ言えば、このストレッチが出来てもターンアウトには繋がらないということです。

もっと言えば、レッスン前にこのストレッチをすることで、より軸に集まり難くなります。
要は引き上げがし難くなります。

そして、それ以上に怖いのが、股関節や膝関節の怪我、ヘルニアなどに繋がる危険性が高いということです。

とはいえ、柔軟性を増す為のストレッチとして、絶対やらない方が良い！とは言えません。
柔らかい身体は、怪我をしにくいことも事実だからです。
が、柔らかければ良いということでもありません。

話が逸れましたが、

ターンアウトを正しく理解する為のヒントは、

「ターンアウトが生まれる場所」
「動きが生まれる場所」
「ターンアウトを作る筋肉」

を理解することです。

？？？

という感じでしょうか。

では、ターンアウトの前段階として、やるべきことは何でしょうか。

パラレルポジション(6番)を正しく作ることです。

パラレルで色々なことが出来なければ、ターンアウトは出来ません。
ターンアウトが大事だからといって、ターンアウトで色々な練習をしても上手くは行きません。

ターンアウトは、あくまで、パラレルポジションからの延長にあります。

その為に、欧米のバレエ学校では、ターンアウトに行く前段階として、パラレルポジションでのプリエ、タンジュ、ジャンプを練習します。
パラレルポジションといっても、単に6番にすれば良いということではありません。

それが出来た上で、その延長にあるターンアウトをするということはどういうことか。

・その為に必要なことは何か。
・その為に必要な筋肉は何か。
・その為に必要なエクササイズは何か。

次回のクラスでは、6番ポジションで色々なエクササイズをしつつ、更に理解を深められる内容にしたいと思います。


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