This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

5月13日(火)：19時半～、初級＆P

5月15日(木)：19時半～、中上級＆P

5月16日(金)：16時～、基礎＆P→お休み

5月17日(土)：16時～、基礎＆P

5月18日(日)：16時～、中級＆P

5月19日(月)：16時～19時、19時半～、プライベート

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

5月6日(火)：16時～、初級＆P

5月8日(木)：19時半～、中上級＆P

5月9日(金)：16時～、基礎＆P→お休み

5月10日(土)：16時～、基礎＆P

5月11日(日)：16時～、中級＆P

5月12日(月)：16時～18時、基礎＆P→お休み

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

4月29日(火)：19時半～、初級＆P

5月1日(木)：19時半～、中上級＆P

5月2日(金)：16時～、基礎＆P

5月3日(土)：16時～、基礎＆P

5月4日(日)：16時～、中級＆P

5月5日(月)：16時～18時、基礎＆P

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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ダンスコンディショニング：祝日プログラム

以下、ゴールドジム・祝日プログラムのお知らせです。

4月29日(火・祝)：ゴールドジム・祝日プログラム
詳しくはこちらから。

・14時45分～15時45分：バレエの為のコンディショニング
・16時～17時15分：バレエ初中級

バレエの為のコンディショニング

内容：ピルエット、ピケターンなどの回転について


大人からバレエを始めた方で、やりたいけど苦手意識の強いピルエットをテーマに、クラスを行います。
ピルエットに限りませんが、闇雲に練習しても、出来るようにはなりません。

・どういう仕組みで回転ができるのか。
・何がどうなれば回れるのか。

夫々に、大切なポイントがあります。
また、これ以外にも、顔を付ける、プリエをするなど、色々な注意を受けると思います。

でも、

色々なことを意識しすぎて、一生懸命になるうちに、身体がガチガチになって、とっても力が入ってた、息が止まってた、みたいなことになってはいませんか？

"手を抜く"のと"力を抜く"のは、似て非なるもの。
"頑張らない"のと"頑張りすぎない"のも、違う。

脱力が大事だと言われても、力を入れたつもりもなければ、入っていることにも気づかないし、ましてや、それを抜く方法も分からない。

しかも、力を抜くと、身体全体が緩んでしまって、引き上がっていない、という状態になるような気がしてしまう。

でも、最適な頑張りの為には、自分から頑張ろう！と意気込みすぎないことも大切です。

頑張り方の意識改革。

バレエで一番大事な「引き上げ」は、ピルエットにおいても大事。

だからといって、自分で頑張って「引き上げよう」とすると、自分の頑張りをあざ笑うかのように、身体は引きあがってはくれません。

結果は、身体が力の入れすぎで硬直し、瞬きもなくなり、息も止まる。
そして、益々身体は重くなり、頭が後ろに倒れていき、跳んだり、回ったりを邪魔し始めます。

身体は重く引き下がっている割には、床を圧せず、パッセに立つという推進力に換わってくれません。

反対に、全身の力を抜いて、自分の重みを上手く利用することで床を圧せば、その結果として、「引きあがる」という状態になります。

今まで、頑張って、力を入れることで「引き上げ」をし、その感覚で踊ってきた人からすると、力を抜くことは、単に難しいという以上に、意識改革と勇気が必要です。

でも、先ずは力を抜かないことには、身体の機能を上手く使うことはできません。

また、今壁にぶち当たっている人がその先へ進もうと思った場合、今と同じやり方をしていても、なかなか上手く行かないと思います。

変わるのは、変えなければいけないのは、身体ではなく、頭（考え方）かもしれません。


バレエクラス
その後のバレエクラスでは、コンディショニングクラスでやったことを踏まえて、それを動きに、そして踊りに繋げていく内容でレッスンを行います。

続けて参加頂くことで、より、身体の動かし方、使い方が理解できると思います。
ご興味のある方は、是非ご参加下さい。

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ダンスコンディショニング：TEST 3

毎回クラスに参加頂きまして、ありがとうございます。

毎回テーマを絞っての確認テスト、第3弾です。
今回のテーマは、肩甲骨です。

では、以下、皆さんも一緒にお考え下さい。

問1：Port De Bras（ポーデブラ、又は、ポールドブラ：これは、ポジションではありません）の時を考えて、以下回答して下さい。

Port De Brasの時に、
　
　　①身体（上半身）は動きますか? Yes　 No

　　②肩は上がりますか? Yes 　No

　　③肋骨は開きますか? Yes 　No

　　④肋骨は動きますか? Yes 　No

　　⑤鎖骨は動きますか? Yes 　No

　　⑥肩甲骨は動きますか? Yes　 No

※Port De Bras（ポーデブラ、又は、ポールドブラ）：腕の動きのことでポジションからポジションへ軌道に沿って腕を運んで行くこと。

問2：肩甲骨についている筋肉は幾つあると思いますか?

問3：肩甲骨の動きを6つ説明（言葉でも図でもOK）して下さい。

今回は、肩関節の動きとその役割について説明しました。

ポールドブラが上手く出来ない方、この肩甲骨の動きについて、今一度確認してみると良いと思います。

また、それ以外にも、

・「姿勢を良く」と言われる
・「肩を広く」と言われる
・「胸を広く」と言われる
・お腹が出ている（抜ける）
・猫背気味
・腕が身体より後ろにある
・アロンジェが上手く行かない
・アン・オーにすると肩が上がる
・背中を広く使えない

などという方も、肩甲骨の動きを見直すことで、改善の余地があると思います。

問2の、肩甲骨に付いている筋肉の数は、意外な数字が答えです。
これからも、肩甲骨の動きが大事だということが分かります。

毎回「肩を下げて！」と言われる方、上げているつもりがないのに、勝手に上がってしまう方、注意される度に肩を下げたり意識をしても、その時は一時的に下がりますが結局、また、上がります。

注意された時に単に下げる帳尻あわせではなく、肩の構造を理解して、そもそも、肩を上げない、肩が上がらないように使うことを考えてみては如何でしょうか。

質問の回答を知りたい方、自身の身体に興味を持った方は、是非クラスにご参加下さい。

コンディショニングクラス

日時：毎週火曜日
時間：13時～14時
場所：Gold's Gym 原宿店


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