This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

＜CCBA＞
7月12日(火)：18時半～、ジュニアコンディショニング、
　　　　　　　19時半～、初級＆P

7月14日(木)：19時半～21時(90分)：梅澤紘貴バレエクラス
　　　　　 　21時10分～21時50分(40分)：ヴァリエーション（宝石）
　　　　　 　料金：3000円（要予約）

7月15日(金)：19時半～21時(90分)：高浦由美子バレエクラス（要予約）→未定
　　　　　 　料金：2500円

7月16日(土)：15時～、プライベート、16時～、初中級＆P

7月17日(日)：16時～、中級＆P、ヴァリエーション

7月18日(祝・月)：16時～、中級＆P、ヴァリエーション

＜Gold's Gym 原宿店＞
毎週木曜日
　　　　・13時～14時：ダンスコンディショニング
　　　　・21時～21時45分：バレエ・バー
　　　　・21時50分～22時20分：バレエ・センター

＜Gold's Gym 渋谷店＞
毎週金曜日
　 　 　 ・17時～18時30分：バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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簡単足裏トレーニング！FrogHand(フロッグハンド)

簡単足裏トレーニンググッズ、その名も、
「FrogHand(フロッグハンド)」のご紹介。


足には、全身の骨の1/4が集中しています。
が、普段なかなかトレーニングすることが少ない部分だと思います。
しかも、特にバレエ関係の人は、無理なターンアウトなどから、気づいたら外反母趾に
なっている人も多いと思います。
外反拇指や開帳足(横アーチがない状態)は、痛みが無いうちは気づかない人も多いし、
気が付いても(仕方ないと)然して関心を抱かない人も居ます。
それが、テクニックに多大なる影響を与えているにも関わらず、です。

プリエが踏めない！、アダージョでグラグラする！と思っている人など…。

外反拇指の最大の問題は、親指が使えない、足裏が使えないことです。
無理なターンアウトをし続けた結果、また、足に合っていないポアントを履き続けた結果、
外反母趾になります。

そうすると、体幹トレーニングを幾らしても、土台となっている足がしっかりと
サポートしてくれていないのだから、その上にどれだけ鍛えた体を置いたところ
で、余り意味がありません。

そして、いつしか、「外反母趾が痛くて…」となり、「歩くのも痛い！」となる
可能性も大いにあります。
また、足裏(アーチ)が無くなると、脹脛や膝、腰などへの負担が大きくなり、
筋肉が硬くなります。それが、柔軟性を減らすことにも繋がります。

外反拇指や開帳足にならない為には、テクニックの面で気を付けるのも勿論必要です。
が、既に外反母趾や開帳足になっている人、なりつつある人、親指が全く使えていない人、
アーチがない人などは、自分で弱い部分を鍛えてあげるという、
セルフコンディショニングも必要です。

しっかりした足を作るためには、地道なエクササイズが必要です。

足裏の筋肉は、先ずは、足指を動かすことで刺激され鍛えることができます。
また、足裏を鍛えるには、足指を開くことがとても重要になります。
開帳足になっている人は、足の骨と骨を寄せる力が弱っています。
なので、指先で、体重を支え切れないのです。

特に、ダンサーの人たちにとっては、高いルルベ、ポアントからドゥミを通って降りる、
静かなジャンプの着地、踊りの安定性などに、足の筋力はとても大切で必要なのです。

セラバンドでも、同様のエクササイズは出来ますが、一番違う点は、足指を開きながら
エクササイズ出来ることと、膝を伸ばした状態で色々なエクササイズが出来ることです。

また、シリコン素材でできている為、エクササイズバンドのように切れることがほぼありません。

更に、他のエクササイズをしている間も、足指に入れておくだけで、足指を開かせてくれます。
反対に、引っ張ることで、開帳足の改善にもなります。

スポーツ界や病院でのリハビリなどにも使われているというこの商品、バレエの為だけではなく、これから足を出す季節へのケアとしても、是非上手く活用してみて下さい。

---

【商品詳細】
商品名：FrogHand(フロッグハンド)
タイプ：ハード、ソフト
価格：￥3,456[税込]→\3,000[税込・送料込]

欲しい方は、ハードかソフトかを明記の上、連絡下さい。




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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

＜CCBA＞
6月28日(火)：19時半～、初級＆P

6月30日(木)：19時半～21時(90分)：梅澤紘貴バレエクラス（要予約）
　　　　　 　21時10分～21時50分(40分)：ヴァリエーション（宝石）（要予約）
　　　　　 　料金：3000円

7月1日(金)：19時半～21時(90分)：高浦由美子バレエクラス（要予約）→未定
　　　　　 　料金：2500円

7月2日(土)：15時～、プライベート、16時～、初中級＆P

7月3日(日)：16時～、中級＆P、ヴァリエーション

7月4日(月)：19時半～、プライベート→お休み

＜Gold's Gym 原宿店＞
毎週木曜日
　　　　・13時～14時：ダンスコンディショニング
　　　　・21時～21時45分：バレエ・バー
　　　　・21時50分～22時20分：バレエ・センター

＜Gold's Gym 渋谷店＞
毎週金曜日
　 　 　 ・17時～18時30分：バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。


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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

＜CCBA＞
6月21日(火)：19時半～、初級＆P

6月23日(木)：19時半～21時(90分)：梅澤紘貴バレエクラス（要予約）
　　　　　 　21時10分～21時50分(40分)：ヴァリエーション（宝石）（要予約）
　　　　　 　料金：3000円

6月24日(金)：19時半～21時(90分)：高浦由美子バレエクラス（要予約）→未定
　　　　　 　料金：2500円

6月25日(土)：15時～、プライベート、16時～、初中級＆P

6月26日(日)：16時～、中級＆P、ヴァリエーション

6月27日(月)：19時半～、プライベート

＜Gold's Gym 原宿店＞
毎週木曜日
　　　　・13時～14時：ダンスコンディショニング
　　　　・21時～21時45分：バレエ・バー
　　　　・21時50分～22時20分：バレエ・センター

＜Gold's Gym 渋谷店＞
毎週金曜日
　 　 　 ・17時～18時30分：バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。




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This Week Lesson

今週のレッスン予定です。

＜CCBA＞
6月14日(火)：19時半～、初級＆P

6月16日(木)：19時半～21時(90分)：梅澤紘貴バレエクラス（要予約）
　　　　　 　21時10分～21時50分(40分)：ヴァリエーション（宝石）（要予約）
　　　　　 　料金：3000円

6月17日(金)：19時半～21時(90分)：高浦由美子バレエクラス（要予約）
　　　　　 　料金：2500円

6月18日(土)：15時～、プライベート、16時～、初中級＆P

6月19日(日)：16時～、中級＆P、ヴァリエーション

6月20日(月)：19時半～、プライベート

＜Gold's Gym 原宿店＞
毎週木曜日
　　　　・13時～14時：ダンスコンディショニング
　　　　・21時～21時45分：バレエ・バー
　　　　・21時50分～22時20分：バレエ・センター

＜Gold's Gym 渋谷店＞
毎週金曜日
　 　 　 ・17時～18時30分：バレエアカデミー

※予定は変更する場合がありますので、予めご了承下さい。



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