マスターストレッチ・レッスン

4月19日、「整体師が指導するバレエの為の身体講座」第3回を開催しました。

その中の企画の一つ、

「マスターストレッチ(MS)レッスン＋バー・レッスンの見学」
受講者：梅澤さん、小川さん、高浦さん(全員東京バレエ団)

について、その時の様子をご紹介します。

見学者の多くがマスターストレッチが未経験だったので、レッスン前にマスターストレッチ
についての説明を行いました。

マスターストレッチの目的、効果、難しい点、バレエに対するアプローチ、そして、
見学する際の見るポイントなど。


いよいよ、レッスンスタート。

先ずは、股関節と足関節の連動性の確認。



そして、色々な動きを練習した後、サイドカンブレの確認も入れてみました。



その後、バーの向きを変えて、皆さんが四苦八苦する動きへと…。



股関節を詰まらせることなく、体幹も意識しながら、背骨も伸ばし…という動きを
苦悶の表情？をしながら行いました。

その後、もう一度プリエの感覚を試し、



次のバーレッスンへ繋げるために、ちょっとした試みをし、



最後に、マスターストレッチを脱いで、バーレッスンで感覚の違いを確認してみました。




今回の3名、最初は、まずマスターストレッチを履いて立ってるだけでも大変！などと言って
いたのですが、流石現役プロダンサー。
3回目ともなると、かなり慣れてきた様子。
足裏を使うという感覚も意識として生まれ、足が攣りそうになるということもなくなり…。

何よりも、やる前とやった後で、膝や足の痛みがほぼなくなること。
これには、当人達が一番驚いていました。

そして、マスターストレッチ後のバーレッスンでも、ルルベから降りるのが楽だったり、
よりコントロール出来たり、ターンアウトがしやすかったり、床を圧す感覚がより分かったりと、
実に様々な違いを実感して頂けたようです。

見学者は、やったことがないということもあり、ただただ”すごい！”という感じでしたが…。

バレエダンサーが、バレエダンサーの為に開発したマスターストレッチ。
だからこそ、バレエの感覚により近く、よりバレエに活かせるエクササイズがたくさんあります。

先ずは、今あまり使っていない部分を活性化し、動きの質をよりよくし、それをバレエの動きに
繋げられるように。

約2時間くらいのマスターストレッチレッスンでしたが、とても有意義な時間を過ごすことが
できました。

怪我を少なく、そして、長く踊れる身体作りには、色々なトレーニングを取り入れる価値が
あると実感した一日でした。

次回の、「整体師が指導するバレエの為の身体講座」第4回は、5月か6月頃を予定しています。
興味のある方は、是非ご参加ください。

マスターストレッチのレッスンは、随時行っています。
やってみたい方は、メール（[e-mail]）にてお問い合わせ下さい。


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