ダンスコンディショニング：骨盤底筋群

毎回、レッスンにご参加頂き、ありがとうございます。


さて、今日は、骨盤底筋群についてです。

～～～
クラスの最初に行っている呼吸。
きちんと、正しく、呼吸出来てますか？

呼吸をする際、同時に、骨盤底筋群も意識してみて下さい。

この骨盤底筋群がきちんと機能することが大前提。
それが意識できたら、次は無意識でも呼吸に合わせて骨盤底筋を使えるようになること。

これが、ピラティスの基本であり、且つ、バレエの引き上げの基本です。

という訳で、次回クラスでは、骨盤底筋群のエクササイズを紹介します。

MLに登録頂いている方には、一足先にメールでエクササイズを紹介しました。

クラスの最初に一緒にやりますが、その時に始めてやるよりも、自分なりに試行錯誤してからやる方が、
より感じやすい、判らないところがよりクリアになるなどの効果があると思います。
また、予め予備知識を持って、自分でやってみてから参加することで、
その時間を有効に使えると思いますので、是非、時間のあるときにやってみて下さい。